체력단련1 등산을 대비한 체력 향상 운동 5주 후에 사찰에서 가을 산행을 한다고 하네요. 2박 3일 일정으로 봉정암, 오세암을 간다고 하는데 체력 저조를 이유로 불참하려고 했습니다. 그런데 불자이신 어머니가 봉정암을 꼭 가보라고 하시니 신청을 해놓고 발등에 불이 떨어졌습니다. 긴급하게 체력단련이 필요한 상황입니다. 뭘 해야 할까요? 누군가 HIIT를 권하네요. HIIT(high intensity interval training) 이 용어는 많이 들어봤을 겁니다. 고강도 인터벌 트레이닝인데 대략 보면 고강도 운동과 휴식을 번갈아 하는 겁니다. 운동과 휴식 시간은 정해진 것이 없으며 중요한 것은 심박수입니다. 개인의 최대 심박수의 80~95%까지 증가시켜 진행을 해야 하고 휴식기에는 최대의 40~50%가 유지되어야 한다고 합니다. 누군가의 표현을 .. 2022. 9. 2. 이전 1 다음